<分享>水果到底要饭后吃还是饭前吃

我有很多朋友都喜欢在饭后(马上)吃水果，其实是错误的哦。最好是饭前1小时吃，或饭后3小时吃。与大家分享以下的文章 ^_^

饭前吃水果最好

一般而言，早餐多吃新鮮的蔬菜水果，不但易消化吸收，而且纖維素含量豐富，對幫助排便是一最好時段。在中午時段是補充食物的最好時機，可多吃高蛋白食物，而且生長在地面的花果、葉菜都是很好的選擇。晚上由於是生理修補的時間，一天的消耗體力在此時需大量修補，所以不宜吃太飽也不宜吃消夜，應選擇含纖維質和碳水化合物高的食物以幫助消化和睡眠，所以穀類食物、番薯、馬鈴薯等可多吃，對身體有很大的助益。應注意的是，水果應安排在飯前吃，飯前吃水果有非常大的益處，因為水果最容易消化，因其經過胃時，是一過路客，可直接經過胃被小腸吸收。若是飯後吃水果，肚子已飽脹狀態才吃水果，水果到了胃無法過路，無法經過胃，必須等大量蛋白質、脂肪消化完畢才輪到水果，而水果在胃中貯藏過久，容易酸敗，因此水果宜在飯前食用。
水果是生食，吃生食再吃熟食，體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。
----生冷的水果如西瓜柚子葡萄柚下午以後就不要吃了
----糖分多的水果如龍眼力枝留連要減肥有糖尿病的人宜少量下午後也不要吃嘞
----其他的如蘋果奇異果火龍果柳丁哈密瓜木瓜梨子逃子葡萄等何時吃到沒什麼大礙
----葡萄柚檸檬要稀釋或加點密以免礙胃
----鳳梨不宜人吃太多

水果正確的用法：
1.飯前一小時或飯後三小時食用。
2.採用單一水果。
3.時令、季節性、旺產期的水果最佳。
4.瓜類、果類分開食用。
5.酸、甜水果不要混在一起吃

转载自：Fruit House