Standard Chartered Marathon Singapore

Standard Chartered Marathon Singapore 2011

Standard Chartered Marathon Singapore 2011 Race Confirmation Slip Dear YIN JIE, Thank you for registering for the Standard Chartered Marathon Singapore (SCMS) 2011! We are pleased to inform you that your registration has been successful. A Race ID has been assigned to you for identification purposes. Please note that your email address and password indicated during registration will be used for your unique account log-in to access exclusive activities and privileges for SCMS 2011 participants. You may click here to view your registration details. Particulars Name: YIN JIE CHAI Email: LECXY615@YAHOO.COM Race ID: 34291970 Race Category: Full Marathon - 42.195km Total charge: SGD 60.00

还记得2009年，我与另外三位朋友参加了我们的第一次 10km marathon (Standard Chartered Marathon Singapore)。跑了那一次的 10km Marathon后，Ei Kai和我陆陆续续参加了一些新加坡的 Marathon Run (Yellow Ribbon Prison Run, Run Against Cancer, Passion Run)。去年，当初一起参加10km Standard Chartered Marathon Singapore的我们，报名了参加半马拉松 21km(Standard Chartered Marathon Singapore), 有一位报名了可是弃权不敢参加。我惟有替他找 replacement。那一次的痛苦经验（对他来说吧），造成他这一次不敢报名参加 Full Marathon (Standard Chartered Marathon Singapore)。最后，只剩下 Ei Kai 和我报名了 Full Marathon(Standard Chartered Marathon Singapore)。

这 (Standard Chartered Marathon Singapore) 都举办在在每一年第一个月的第一个星期天，可是没有预料到的是我的人生大事在今年的12月18日。我犹豫了，到底我还能够参加吗？要完成Full Marathon (42.195km可不是开玩笑的）。你必须勤力的练习，要不然...后果自负哦。

Shey Wen 告诉我，都花了 $60报名参加，就不要放弃。可她不明白跑完42.195km的 post marathon effect （最快也要花一个星期来恢复元气）。

为了不会因为这 Full Marathon而影响我的婚礼，我必须非常勤力的去练习，以便 (even during marathon run) post marathon的effect不会那么严重。

加油哦！

p/s: 期待用三年时间完成 Standard Chartered Marathon Singapore的三个主要 category来献给自己当结婚礼物。哈哈。

2009 - 10km

2010 - 21km

2011 - 42.195km

Unfinished Standard Chartered KL Marathon Run (Full Marathon)

上个星期天 （26th June 2011)，参加了 Standard Chartered KL Marathon Run。这是我第一次在祖国参加的马拉松赛，之前10次都是在新加坡。

很惭愧的，我没有完成这一次的 Full Marathon (42.195km)。愧对于那些用金钱支持我的朋友们 （Run For Good Cause）。由于他们的慷慨解囊，我为 National Cancer Society of Malaysia 筹得　RM1,040。在此感谢他们。

没有跑完42.195km的主要原因有以下两点：

１）不自量力，两个星期前还去捐血。

２）不自量力，没有足够的训练。

年尾将会参加　Standard Chartered Singapore Marathon Run　(Full Marathon - 42.195km),　不能像这次那样，要勤加练习了。

p/s: 白天跑Full Marathon 真的是会中暑啊。要勤加训练，避开烈日。

My 1st Full Marathon (10th Marathon)

2009年年尾，参加了Standard Chartered Singapore Marathon (10km)。那次也是我人生第一次的马拉松。不知不觉，昨晚参加了人生的第十次马拉松。且这次是人生第一次全马拉松 (42km)。

不过，真的没有什么为这次的全马拉松做准备（练习不够）。比赛是晚上10点开始，可是由于塞车的关系，我们10：40pm才开始跑。（由于塞车的关系，还要步行3km到起点 x_X）。心想，稍后要跑42km，还要浪费体力走3km。

在这次全马拉松前，我跑过最长的是去年的 Singapore Passion Run(25km),以及去年 Standard Chartered Singapore Marathon (21km)。一下子增加那么多，跑全马拉松，真的不知天高地厚。

42km，真的是很长的路。很多参赛者，都有佩戴MP3，一边跑，一边听歌，而我却没有。当我跑到16km时，感觉左脚好象要抽痉，唯有停下脚步，休息一下。稍微休息2分钟后，便继续跑。一直告诉自己，不能休息太久，因为42km实在太长了。

好不容易跑过了21km, 25km (人生跑过最远的路程)，一直到看到30km。那一刻，觉得自己是很棒的。可是距离42km终点还有12km啊。不管那么多了，告诉自己，那么艰难来到30km处，便到路边坐下，休息几分钟。

路还是要跑的，自己也不敢怠慢， go go go。30km开始，双脚肌肉真的很痛，突然想到一个策略，便是跑1分钟，走一分钟。这样，可以避免双脚抽筋。一路上，看到情侣，朋友，也有像我那样一个人跑得参赛者。估计有1万名全马拉松参赛者。

咬紧牙根，一直跑，一直走，最后终于来到40km了。看一看自己佩戴运动表的时间 - 6小时。告诉自己，继续使用跑，走的策略，便可以在6小时30分中之内到达终点。

冲过42km Finishing Line 的那一刻，真的是难以置信。过后便到Medal and food counter领取 Finisher Tee, 奖牌，香蕉，100 plus 以及 矿泉水。

终于完成人生第一次的全马拉松，现在需要注意的便是注重 Post Marathon Diet，好好补充这次全马拉松所失去的能量。

p/s: 参加全马拉松之前的体重是58kg，跑完马拉松后是55kg，自己也吓了一跳。因为来新加坡工作，一向来的体重都是大约60kg。上星期从胡志明市回来后下降到58kg，想不到跑了全马拉松后更下降到55kg。 OMG,可以想象一下跑完全马拉松所流失的水份，能量真的非同小可。告诉自己在接下来的一，俩个星期要多吃 Carb, protein之类的食物，补充失去的能量。

Story on Race Against Cancer 2010 Run

上个星期六，同事 Hackett 到我家留宿一晚。因为第二天早上（加上我的室友 Fook Ping), 我们三人必须在6点前起床，搭 88 号巴士从 Ang Mo Kio Ave 5到 Pasir Ris Bus Interchange (大概45分钟车程)，然后步行到附近的 Pasir Ris Park 参加 Race Against Cancer 2010。由于我借了我的被单给 Hackett, 而我自己只用毛巾充当被单，结果因为太冷，睡不好。可怜的我只睡少过3个小时 x_X。

大概7点30分到达 Pasir Ris Park。作了少许的热身，便走向起跑处。由于 Hackett 是第一次参加类似的长跑，他只报名了 5km Fun Run。而我和 Fook Ping 报名了 7.5km Competition Run。7.5km的起跑时间是8点正，而5km Fun Run是8点30分。我建议 Hackett join 我们一起跑 7.5km, 那么他就不需要多等30分钟。可是他必须多跑2.5km，对他来说可是一项不小的挑战。结果，他决定 join我们。

起跑前，我听到有人喊 "Hot Water, Hot Water"。听到 "Hot Water", 大家都有共识地挪出少许空间，让喊 "Hot Water"的人走上前。OMG, 原来后面来了两位很 funny 的参赛者。一位是身穿 Harry Potter 打扮，而另一位更厉害，SIA 空姐打扮，更甚的是还拖着行李箱。难道身穿旗袍的SIA空姐打算拖着行李箱来跑？

开跑枪声鸣后，站在我前面的这两位 funny female participants 果真起跑了。

全程有3个 Water Points，分别在 2.4km, 4.5km和6km处。我全程停了 3次，都是在 Water Point处，为了补充水份。全程都在 Pasir Ris Park，凉风习习 ^_^。我花了大概48分钟半跑完全程，Fook Ping比我迟1分钟到达终点。接着，我们便到终点附近领取 Finisher Medal。主办当局
还提供了矿泉水，香蕉，冰淇淋，Yogurt drink。冰淇淋 ~ 我不敢在出了一身大汗之后领教。

大概15分钟后，Hackett 也到达终点了。他笑嘻嘻地走向咱们 ^^。我恭喜他完成了他人生的第一次长跑。我还建议他去领取 Finisher Medal。毕竟，他完成了7.5km run instead of 5km run。他向我借了 Number Bib, 便去领取 Finisher Medal （5km run的 participant 没有 Number Bib）。

Hackett 告诉我，当他跑到4km处时，就在考虑如何半程弃权，不跑了。还好，最终他完成了。恭喜，恭喜！他还说，他在接近终点时，超越了 Harry Potter和 SIA stewardess。要不然，就会自个儿感觉羞耻了。




Before The Run @v@


跑完了，鞋子也太脏了吧 x_X


Finisher Medal (nice, right? ^_^)

Race Against Cancer

Later will go to Wisma Atria to collect Race Pack that is worth more than $200? Don't really like those vouchers which I won't have chance to utilise it. x_X
- New Balance Race Tee
- New Balance Discount Voucher
- Body Wellness complimentary voucher – massage or treatment worth $108
- Donut Empire discount voucher
- KBox discount voucher
- Nick & Vin Autoshine discount voucher
- Jacob’s Oatmeal biscuits
- Wild Wild Wet or Escape Theme Park discount voucher
- World of Sports complimentary voucher
- Banana Boat Sunscreen
- Race Pack Recyclable Bag

So far, I had just participated in Standard Chartered Singapore Marathon 2009 and 100 Plus PAssion Run 2010 (25km)。Even though the running distance for both previous runs are not identical, I enjoyed both runs.

Standard Chartered Singapore Marathon 2009 was my 1st run in my life and it ignited my passion for running. I managed to finish the run in 1:15:38. Whereas 100 Plus Passion Run tested my perseverance and endurance as I have to finish the 25km-run within 4-hour time in order to get the finisher Tee. I told myself, I must try my very best to finish the 25km run within 4-hour time as finisher Tee is my ultimate goal for this run. Without getting the finisher Tee, it will be a failure to me. In the end, I did manage to finish the run with in 3:34:46. As a result, I experienced my first-ever leg cramp in life as well. x_X

For the forthcoming Race Against Cancer run, only 5km and 7.5km running categories are available. If this is a normal running event, I won't be participating (because you have to wake up early, travel for 1 hour to reach the starting point for the run and this is time-consuming, yet the running distance is just 7.5km). I believe the event organizer shorten the distance from last year's 10km to this year's 7.5km is to attract more runners to participate in this meaningful run. I registered for this event ($38 registration fee) to show my support to The Singapore Cancer Society (a community-based voluntary health organisation dedicated to minimizing the impact of cancer through public education, screening, patient services, financial assistance, research and advocacy ). I hope every participant will enjoy this charity run ^_^.

After 'Race Against Cancer', will be 'Yellow Ribbon Prison Run'. ^v^

~ Passion Run 2010 Finisher Tee ~

大概 3pm 就到了 ECP 起跑地点。4点多的天气还是很闷热的，还没有起跑，就开始汗流侠背了。4:20pm 鸣枪起跑。
前面的10km还是很顺利的，花了大概1小时10分钟。在这首10公里中，停了大概1，2次。都是在Hydration Point停下脚步，索取 100 plus 或矿泉水解渴，补充大量流失的水份。

从11km开始，感觉左脚开始有些许作痛了。到了大概15km处，感觉左脚是不属于自己的了。就连停下来慢走也比平时步行还来得慢。

不时检查自己佩戴的跑步表，以免浪费太多时间在首20km而不能在4小时内完成25km。虽说每km都设有 Hydration Station，以让参赛者补充水份。可是有些不解的是为何主办当局没有在沿途提供 Anti-Cramp Gel？ 25km不是很短的跑程。我在沿途看到很多参赛者脚抽筋，当他们向在赛道旁的工作人员索取 Anti-Cramp Gel时，他们都说 "Sorry, we don't have."。

20km开始，我的右脚也开始感觉痛了。右脚痛，左脚更痛。我开始怀疑自己是否能够在 Cutoff Time之前跑完全程。跑痛，走路痛，停下来也痛。心想，到了这所谓 “寸步难行”的时刻，真的要靠意志力来完成了。

我发现我的气还是很够的，可是双脚真的不听使唤了。跑下，停下。更频繁的留意跑步表显示的时间。20km开始，每完成1km都是那么的困难，然后便是不断告诉自己，“你是最棒的，就要完成了。”

终于看到了24km的标示牌，再看看佩戴的跑步表，还有大概40分钟。当时的心情开始"转晴了"。憋着一口气，冲啊。也不管双脚的疼痛，当前只想快点到达 Finishing Line。

在终点前的拉拉队员的支持下，终于冲线了。Yeah, 3 hour 30 mins, I did it。





领取了 Finishing Tee, 便到 Baggage Check-in area领回寄放的物品。再去寻找 Ei Kai。这个家伙，3小时便完成了 （况且还是不再最佳状态下）。找到了 Ei Kai, 在空地某处坐下来休息。突然，左小腿前段有块突起，感觉非常的痛。Alamak，真想不到肌肉痉挛也会关照我 （人生中第一次抽痉）。马上用双手握着脚前板，并将它压向内侧。一分钟后，情势才好转。

这次肌肉痉挛的导因 - 运动时间过长，使下肢过度疲劳。艰难完成了25km全程。我不敢报名参加 StandardChartered的 Full Marathon （42.195km) 了。还是从去年的 10km 提升至今年的 Half Marathon (21.1km)才是明智的选择阿。

现在每走一步都感觉痛。起码会持续1个星期吧 x_X。

~ Passion Run 2010 ~

准备好了。 gogogo. 希望可以在 4 小时内跑完 25km。不然 Finisher Tee 就泡汤了x_X






4:20 pm 开跑。 Wish me luck ^_^

Not yet READY for Passion Run 2010 x_X

下个星期六 22/5/2010就要参加我人生第一次的 25km marathon。距离 Passion Run 2010 还有差不多10天而已，am I ready for it? The answer is 'NO'。

一个月前，考虑了很久才决定报名参加。虽然平时有晨跑的习惯，可那也是一个星期2，3次而已。绕我家附近的Ang Mo Kio Town Garden跑3，4圈也应该是2km而已。想到下个星期六要一口气跑25km,真的有点缺乏自信。

今天 Passion Run 的 Route Map出来了，不看还好，看了才惊觉 25km 是那么的遥~~~远~~~x_X。

希望到时候双脚不要那么快不听使唤，中气要足，让我顺利跑完25km。25km的finisher Tee将会是我完成这项任务的动力。

Standard Chartered KL Marathon 2010

今天和Yee Jen chatting。她通知我一年一度的 Standard Chartered KL Marathon 已经开始接受报名了。其实我很佩服 Yee Jen，她去年底一个人搭飞机从KL 到新加坡参加　Standard Chartered Singapore Marathon (10km category)。她问我有没有兴趣报名参加这次的marathon，我回复她说　"不肯定" ,haha 。

好一个马来西亚，连不同国籍参赛者的报名费都不一样（新加坡的是marathon一视同仁的）。如果我参加的话，会选择 Half Marathon (２１km)，因为去年参加了新加坡的 10km run。我最终的目标是　Full Marahon （42.195km，也不懂何年何月可以 achieve ^_^）。

Half Marathon (21.0975km)	Early Bird March 15 - Apr 15	Normal Period Apr 16 - May 31	Late Period June 1 - June 10
Malaysian Residents only	MYR 45	MYR 55	MYR 65
Singaporean Residents only	SGD 40	SGD 45	SGD 50
Others	USD 35	USD 40	USD 45

希望有在新加坡工作的朋友愿意和我一起去参加，我应该没有 Yee Jen那么厉害，只身前往KL参加这次的marathon。

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