孕前女性的营养与调养

与计划怀孕的女性共勉之：

- 提前三个月开始营养储备

- 提前3个月补充叶酸 (Folic Acid)
http://www.babycenter.com.sg/pregnancy/nutrition/whyneedfolicacid/
http://baike.baidu.com/view/8114.htm

- 孕前一定要补钙

- 孕前不要吃含咖啡因的食品

- 孕前要抵制油炸食品

- 孕前不宜吃盐份高的食物

营养师推荐的调养食谱：
- 韭菜粥 http://www.ttmeishi.com/caipu/c47926f34f15e48a.htm
- 清炒猪血 http://www.zhzyw.org/zybj/zyye/zb/10930159IB9FL679A4BCFE1.html